口腔内ストレッチ

口腔内ストレッチは、粘膜のケアを意識しながら、または同時にやってみるといいの。

口腔内ストレッチってなーに？

口腔内の粘膜は、口腔ケアの際に発生する刺激により、だ液の分泌が促されたり、お口の筋肉のトレーニングになったりします。
お口は、口腔周囲筋ストレッチでも分かるように外からの刺激も大切ですが、もちろん口腔内からの刺激も必要です。
口腔内から筋肉を直接ストレッチする方法をご紹介します。

口腔内ストレッチをはじめる前に

口腔内ストレッチは、粘膜のケアをする際に使用するスポンジブラシなどを用いて行います。
スポンジブラシを使用する際は、必ず一度お水で湿らせ、しぼってからにしましょう。詳しくは、「ケアに適した器具」にてご確認ください。
もし口腔内が乾燥していたり食べかすが多く残っていたりするようなら、ブクブクうがいができる方には、ブクブクうがいをしてもらいましょう。食べかすも取り除け、保湿効果もあります。
ブクブクうがいが難しい方には、事前に、保湿剤を口腔内にまんべんなく塗布しましょう。つけすぎには注意をしてください。
その後少し時間をおいてから行うか、手にとった保湿剤をスポンジブラシを用いて口腔内に塗布しながら行うとよいでしょう。
ブクブクうがいの方法は「ブクブクうがい」ページを、保湿剤の塗布に関しては「乾燥の改善」や「開口誘導・開口保持」ページをご参照ください。

口腔内ストレッチは粘膜のケアにもなります

口腔内ストレッチをする前には、口腔内をきれいにし、保湿をして口腔内ストレッチのしやすい環境をつくり出します。
つまり粘膜のケアと重なる部分も多々ある、ということです。
粘膜のケアの際に、ストレッチを意識して行うように、口腔内ストレッチを行う際にも粘膜のケアを意識して行うことで、より良い効果が生まれるでしょう。